Dzien 42!!! !!! ZAKONCZENIE CYKLU REDUKCYJNEGO !!! Dzisiejszy trening Aeroby 50 minut Ogolne wrazenia z dzisiaj? Wiec rano musialem jechac do pracy rowerem,wiec troche km zrobilem. Powiem ze bardzo mi sie poprawila wydolnosc na rowerze,szybkosc i sila.Tak jak zawsze dojezdzalem do pracy w 20 minut dzisiaj dojechalem w 12min Ponizej zapodaje [...]
Dzień porażka, deszcz, grad, ciemno, zimno, wieje, ciśnienie mega niskie i do tego podróż do pracy ZTM – bezcenne wk***ienie! Ale dość narzekania bo mimo spadku siły i chęci do życia pompa straszna, jakiej jeszcze nigdy nie było – wow. 2012-03-29 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie sałatka: kura + jajka + warzywa przegryzka mix orzechów w [...]
10-08-2012 Obudził mnie okropny skurcz w łydce. Pierwszy raz w życiu przeżyłam coś takiego @-| Do pracy zawiózł mnie ojczym bo nie mogłam tego rozmasować i bałam się jechać na rowerze. TRENING Jestem wrakiem, wraki nie ćwiczą. DIETA Chociaż tu coś działam. Mało, ale tyle dałam radę wcisnąć w ciągu szalonego dnia. Suplementy Mg+B6, Arthrostop x2, [...]
[...] mnie }:-( Czułem pierwszy raz ssanie na żołądku i ogólnie na taki wysiłek to u mnie raczej priorytetowo górna, zalecana norma czyli 90g/1h. https://i.imgur.com/f9BFZkb.jpg https://i.imgur.com/Rvvynvs.jpg https://i.imgur.com/B0QXBRh.jpg https://i.imgur.com/OE5oy7V.jpg https://i.imgur.com/ZHjgTeN.jpg Teraz chill, czyli lecę niedługo do pracy %-)
14.07.2022 Rower. Chomik, trochę jazdy w tempie + końcowy akcent. Do tego dalej rowerkiem do pracy. /SFD/2022/7/14/103c45d793d44d3c809e0f5438eec3e7.jpg /SFD/2022/7/14/28bb568b1cd247d798dca2c27479dc96.jpg
[...] naraz. Mąż uznał, że jedynym ratunkiem (chyba dla niego??) jest wino. http://potreningu.pl/profile/izka-ka#/date/2015-09-22 Środa bez treningu. Nie zabrałam jedzenia do pracy, później przegapiłam dostawę kanapek i zostało mi ratowanie się stacją benzynową. Zjadłam jakieś śledzie i podejrzaną bułę. W domu resztki z lodówki w postaci pizzy. [...]
Dzisiaj rozpocząłem swoją przygodę z Thermą.Przed drugim śniadaniem wziąłem 1 tabletkę.Byłem wtedy w pracy i na razie nic "ciekawego" mi sie nie przydarzyło.Czułem się dobrze, może trochę byłem "nabuzowany" (miałem chęć do pracy).Będę opisywał swoje spostrzeżenia. Przerwa w braniu, jednodniowa, będzie w niedzielę.Na razie [...]
[...] słyszą FBW i nic dalej nie ma SPLIT do dvpy , tylko FBW , skrajność goni skrajność . Apokalipsa to najlepiej określił jako zaplecze narzędziowe , w FBW są 3-4 narzędzia do pracy w SPLIT jest ich 20 do pracy . Więc jak ktoś będzie chciał zbudować piękny DOM będzie potrzebował wszystkie co mu pomoże . tyle ode mnie , ten temat SPLIT VS FBW to [...]
Hejka, Zaspałam dziś :( Masakra! Myślałam że się nie wyrobię, ale cudem byłam wcześniej w pracy i jeszcze po drodze zatankowałam samochód! Przez chwilę myślałam że nie uda mi się zrobić jedzenia do pracy, ale nie ma że boli spięłam poślady i jest ;) Może nie idealnie, ale zawsze lepiej niż wychodzić na obiad do knajpy ;) Wrzucam przy okazji [...]
O technice dowiesz się najwięcej przy wolnych ciężarach. Co do wiejskich serków itp w pracy - to Twój wybór co robisz :) Tutaj niemal każdy pracuje i ma dzieci. Kwestia chęci i zaangażowania, jedzenie w pojemnikach chyba nikomu obce tutaj nie jest. Wrzucasz to co jesz na obiad i bierzesz do pracy, omlet zarówno możesz jeść rano jak i wieczorem [...]
[...] ale mimo to poszłam dzisiaj na siłownię. Zrobiłam tylko rozgrzewkę i kilka serii MC i koniec, nie dało rady, siła zerowa :( A jutro się przeprowadzam, także aspiryna i do pracy rodacy... Zatem nadrabiam tylko zaległe wypiski: http://img805.imageshack.us/img805/4161/dieta20120825.png Warzywa: sałaty, papryka + 3 kawy %-) i 2 kieliszki wina [...]
Odin robisz raz na 2 tygodnie ? Sevrond - interwały to rowerek. 15 max 30 srednio :) własnie wrocilem z pracy. micha trzymana idealnie. rano jajecznica z 4 plastrow szynki z indyka i 4 jajek do tego 2 ogórki a w pracy serek wiejski z ogórkiem. teraz mama gotuje kuraka i brokuły zatem dzis do konca dnia micha ładnie. o 19 znow do pracy wiec nie [...]
[...] konieczność odciążania stawu (zakaz stawania na nodze) może trwać do kilku tygodni. Standardowo zaleca się odpoczynek w domu do czasu zdjęcia szwów tj. do dwóch tygodni. Po tym czasie, w zależności od wykonywanego zawodu można myśleć o powrocie do pracy. Powrót do aktywności sportowych możliwy jest dopiero po zakończeniu rehabilitacji.
[...] Filmik z barków i z 2 ćwiczeń a biceps;-) https://www.youtube.com/watch?v=-ES3YSQchK8 https://www.youtube.com/watch?v=9jLQ_im7rhs --------------------------------------------------- Dziś do pracy zacne porcje lecza, kuraka i ryżu;-D https://i.imgur.com/lPF34P5l.jpg Jutro nogi, jeszcze nie wiem czy rano czy popołudniu, ale raczej na old schoolu!
[...] nam się fajny rodzinny wyjazd na termy, gdzie wybawiliśmy się i nawet wypoczęliśmy, Antek ma zadatki na dobrego pływaka;-D Zawodowo szykuje się cieżki okres, bo chętnych do pracy brak, a wysypał się nam 1 pracownik. Drugi ma urlop większość lipca więc... coś dorobie, ale wolne to będzie tylko w niedziele;-) 8-9.07 szykuje się piknik lotniczy w [...]
[...] ludzi!! W ogóle mi się nie nudzi!!:-) próbowałam chodzić w terenie pod takie górki naprawdę górkowate w lasach |-) było super - ale trochę czasu zajmuje mi dojście a po pracy to już jest za ciemno na wspinaczki leśne... Zdjęcia będą - jak się uda, to wszystko wskazuje, że sesja odbędzie się rano w sobotę:-) oiiii już drżę na myśl o tym8-O [...]
[...] dzień częściowo wolny, przynajmniej do południa. Po weekendzie, gdzie prowadziłem szkolenie, musiałem trochę odpocząć. Mały spacer, doładowanie witaminy D3 i można wracać do pracy i treningów :) http://i59.tinypic.com/kbanf7.jpg Na dniach zmieniam trening, później rozpisze jak to będzie wyglądało. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] . Generalnie na frontach 50kg się nie spodziewałam . Liczyłam że 45kg to będzie mój max . Tymbardziej że w sumie wstalam dziś przed 6 , zrobiłam cardio ,. pojechałam do pracy i wyszłam z niej popołudniu prosto na trening a tu zaskoczenie że to w sumie jakieś mega ciężkie nie było . W zeszłym tyg przy 42kg to była walka o życie z głębokością [...]
[...] nogi mi się tak trzęsły przy każdym powtórzeniu że musiałam zdjąć ciężar . W sumie praktycznie wszędzie zeszlam z ciężaru bo czuję jakie mam zmęczone nogi przez te dwa dni pracy więc w sumie lepiej było ściągnąć a nadrobić mogę kiedy będę miała więcej wolnego . Jeszcze jutro tylko muszę wstać o 5 na trening bo kolejne dni pracuje od 11 to wolę [...]
zmiana sylwetki - fotki str. 21-22/ Powered by Koniu
